Поиск   Новости   Погода   Телепрограмма   Карты   ТВ   Программы   Каталог сайтов   Музыка   Интернет ТВ   Домены   Знакомства   еще

    
   
 
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
михеев
i
Глаз
тимошенко
ni
o
реклама+на+сайте\\\\\\...
e
Oooaie
петербург\\\'A=0
иadoo
Крыма
сергей+михеев
Eaieia
украина
iaoa%0a
Австрия
elfinder.html
ion
массовая+гибель+рыбы
Еще...



counter

Новости науки

Пора вставать: слишком большое количество сна вредит мозгу человека



Сколько часов необходимо человеку для здорового сна? Вопрос совсем не праздный, поскольку многочисленные исследования связывают недостаток сна с возникновением психических и физических проблем со здоровьем.

Недавно канадские специалисты из Университета Западного Онтарио опубликовали предварительные результаты крупнейшего в мире исследования сна. Согласно этой работе, каждую ночь человек должен спать на протяжении семи-восьми часов. Именно такая продолжительность необходима для оптимальной когнитивной деятельности (по сути, работы мозга).

Кроме того, исследование показало, что слишком большое количество сна так же плохо для познавательной способности человека, как и его нехватка.

Как уже отмечалось выше, сон имеет важное значение для эффективной когнитивной деятельности, что было показано в многочисленных исследованиях.

Между тем учёные не понимали, как нарушенный сон влияет на различные домены когнитивных функций, то есть сложные процессы, управляемые головным мозгом.

В 2017 году специалисты создали интернет-портал, предлагающий участникам заполнить обширный опросник. Например, туда входили вопросы о продолжительности сна накануне. Кроме того, людям предлагалось выполнить 12 тестов, оценивающих их когнитивные показатели.

В конечном итоге исследователи собрали данные о более чем 40 тысячах участников.

Примерно половина всех испытуемых сообщала, что они еженощно спят менее 6,3 часа. Собственно, такие показатели были намного меньше рекомендуемого количества сна.

Люди, которые спали по 7-8 часов, показывали наилучшие когнитивные способности по сравнению со всеми остальными участниками.


"Мы обнаружили, что оптимальное количество сна, помогающее нашему мозгу работать наилучшим образом, составляет от семи до восьми часов каждую ночь, - говорит ведущий автор исследования Конор Уальд (Conor Wild) из Университета Западного Онтарио. - Такие данные соответствуют рекомендациям врачей, позволяющим человеку поддерживать хорошее состояние организма. Мы также выяснили, что люди, спавшие больше положенного времени, были столь же ослабленными, как и те, кто не высыпался".


Обычно слишком большое или недостаточное количество сна затрагивало навыки, связанные с формированием рассуждений и вербальными способностями.

Примечательно, что продолжительность сна сказывалась не на всех видах когнитивной деятельности. Несмотря на то, что более ранние работы показали, что полное лишение сна может нарушить кратковременную и рабочую память, непродолжительный сон (четыре часа) не сильно вредил кратковременной памяти.

Как предполагают учёные, недосыпание в течение длительного периода иначе влияет на мозг, чем бодрствование на протяжении одной ночи.



 


"Мы действительно хотели запечатлеть привычки людей, касающиеся сна, во всём мире. Очевидно, что было много небольших исследований сна людей в лабораториях, но мы хотели узнать, каким сон является в реальном мире", - объясняет один из авторов работы Андриан Оуэн (Adrian Owen) из Университета Западного Онтарио.


Результаты работы представлены в научном издании Sleep.

Добавим, что авторы проекта "Вести.Наука" (nauka.vesti.ru) ранее рассказывали о веской причине не пренебрегать дневным сном, особенно перед экзаменами.

Кроме того, генетики считают, что оптимальная продолжительность сна заложена в генах. Другие же специалисты призывают обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на положение, которое человек принимает во время отдыха. Оказалось, что оно влияет на процесс очищения мозга от токсинов.


Подраздел: Наука

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=3070598

11.10.2018 17:15

Биологи изучили странное поведение пчёл во время солнечного затмения
Вопрос на засыпку: могут ли у спутников быть свои луны?
Премию NASA присудили за технологию виртуальной реальности, позволяющую гулять по Марсу
Клин клином: редактирование генов излечило грызунов от опасного наследственного заболевания
Палеонтологи обнаружили редчайшие останки древнего родственника тирекса
Создана технология оперативной 3D-печати хряща из стволовых клеток
Кровь испарялась, черепа взрывались: как умирали жертвы легендарного извержения Везувия
Увидеть то, чего нет: учёные разобрались, как мозг формирует иллюзии
Поверхность спутника Юпитера Европы может быть усыпана ледяными шипами
Более 120 древних слонов и носорогов: подведены итоги раскопок грязевого вулкана на Тамани
Компания Virgin Galactic пообещала запустить человека в космос через несколько недель
Маленькие дети со смартфонами чаще становятся агрессорами и жертвами
Учёные впервые определили генетический фактор риска развития импотенции
Физики вернули тёмную энергию в теорию струн

Еще...

«Декабрь, 2018»
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Новости науки:

2018-12-11

17:51 Для женщин в науке: в Москве в 12-й раз вручили национальные стипендии L'Oreal-ЮНЕСКО

15:13 Зонд "Вояджер-2" вышел в межзвёздное пространство

01:26 Космический зонд "Вояджер-2" вышел в межзвездную среду

2018-12-10

14:42 Китай запустил первую в истории миссию на обратную сторону Луны

11:20 Хорошие новости: чем дольше ваш брак, тем больше в нём позитива

2018-12-08

21:02 "Дракон" привез на МКС рождественские деликатесы

15:45 Экипаж МКС поймал "Дракона". Стыковка прошла успешно

05:52 Космический зонд Mars InSight прислал записанный на Красной планете шум ветра

2018-12-07

20:07 Путин поведал о своей встрече с медведями

17:08 У гигантской экзопланеты обнаружился хвост из гелия

13:24 Продолжительность жизни обезьян с пересаженным сердцем свиньи увеличилась втрое

2018-12-06

20:42 В Израиле нашли кольцо Понтия Пилата? Вряд ли, считают исследователи

18:26 Оксфордский учёный объединил тёмную материю с тёмной энергией

16:09 Растение-киборга научили передвигаться к источнику света

12:13 Астрономы проверили, является ли Оумуамуа инопланетным кораблём

2018-12-05

18:29 Новый имплантат позволяет стимулировать мозг без сверления черепа

15:22 В древних наскальных рисунках нашли следы ритуальной ампутации пальцев

12:10 Блокировка всего одного гена поможет похудеть без диет и физических нагрузок

2018-12-04

17:41 Троим молодым учёным России присудили по миллиону рублей за работы по энергетике

15:29 "Эволюцию без мутаций" впервые обнаружили у прокариот

Page generated: 0.58

(c) 2017 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК