Поиск   Новости   Погода   Телепрограмма   Карты   ТВ   Программы   Каталог сайтов   Музыка   Интернет ТВ   Домены   Знакомства   еще

    
   
 
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
НАТО
i
iao
положение
e
ion
СКА
ni
iai
резкий
квачкова
Эксклюзив+\\\\\\\\\\\\...
Ea
Эксклюзив+\\\\\\\\\\\\...
вода
В+ДТП+в+Ногинском+райо...
IAOI%0A
номп
oooaie\\\\\\\\\\\\\\\'...
aiaa
Еще...



counter

Новости науки

Чтобы правильно питаться, нужно больше спать?



Многих людей волнует вопрос, как потреблять меньше калорий. Ответ прост: надо заменить одно удовольствие на другое, а именно - сладкую еду на сладкий сон.

Исследователи из Королевского колледжа Лондона выяснили, что у людей, которые в среднем дольше спят по ночам, более здоровый рацион питания.

По словам экспертов, исследовать эту взаимосвязь очень важно, поскольку изменение качества сна является фактором риска многих нарушений, включая ожирение и другие метаболические, а вслед за ними и сердечные расстройства.

Специалисты провели эксперимент, чтобы установить, как увеличение продолжительности сна влияет на питание людей.

В работе приняли участие 43 человека, которых разделили на две группы. С добровольцами из первой группы специалисты провели консультации и рассказали, как улучшить качество сна: например, отказаться от кофеина перед "отбоем", не ложиться на пустой или на переполненный желудок, заниматься перед сном релаксацией и так далее.

Этих людей попросили в течение недели продлевать среднюю продолжительность сна на полтора часа в сутки. Второй группе повезло меньше - им отсыпаться не разрешили.

В течение семи дней участники также вели дневники, где отмечали, чем и как они питались. Кроме того, все добровольцы носили датчики движения, чтобы исследователи могли отследить, как долго спали участники и сколько времени им требовалось, чтобы заснуть.

В результате 86% людей из первой группы увеличили время, проведённое в постели, и примерно 50% из них увеличили также продолжительность сна (от 52 минут до 90 минут).

Но самое интересное, что увеличение продолжительности сна привело к тому, что добровольцы снизили потребление сахара, поступающего с пищей, в среднем на десять граммов в день (напомним, что норма ВОЗ на сегодня составляет 25 граммов или 6 чайных ложек сахара в день). Кроме того, авторы отметили тенденцию по снижению количества потребляемых углеводов. В контрольной группе таких улучшений не наблюдалось.

Ведущий автор исследования Венди Холл (Wendy Hall) делает вывод: продление сна действительно приводит к сокращению потребления так называемых свободных сахаров. Под этим понятием подразумеваются моно- и дисахариды, которые производители добавляют в продукты и напитки.


"Простые изменения в образе жизни действительно могут помочь людям придерживаться более здоровой диеты", - говорит Холл.


Впрочем, важнее продолжительности сна может быть лишь его качество. В связи с этим учёные намерены провести ещё одну работу, чтобы учесть и этот показатель.


"Продолжительность сна и его качество - это область, вызывающая растущее беспокойство в здравоохранении, и это фактор риска. Мы показали, что привычки, связанные со сном, могут меняться у здоровых взрослых людей с относительной лёгкостью при индивидуальном подходе", - добавляет соавтор работы Хайя Аль Хатиб (Haya Al Khatib).


По её словам, новая работа ещё более явно демонстрирует связь между недостатком сна и нездоровым питанием. Впрочем, потребуются более масштабные и долгосрочные исследования, чтобы специалисты могли составить рекомендации по сну для людей, в особенности для тех, у кого риски заполучить ожирение или сердечно-сосудистые заболевания выше.

Работа британских исследователей была опубликована в издании Sleep Medicine.


Подраздел: Наука

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2974658

11.01.2018 11:09

Нужно успокоиться? Поможет футболка любимого человека
"Радионяня" на основе графена проследит за дыханием и пульсом младенцев
Функционирующие мышцы впервые вырастили из стволовых клеток
"Кьюриосити" нашёл на Марсе нечто, похожее на окаменелые норы червей
Астрономы исследовали 900 планет и пришли к выводу, что Солнечная система уникальна
Не просто сон: учёные разгадали загадку действия анестезии на мозг
Математики назвали самое большое простое число
Биологи создали первую "карту клеток" эмбриона млекопитающего
Исследователи впервые описали биологические причины послеродовой депрессии
Серьёзное разоблачение: "мышечный рак" оказался не тем, за кого себя выдаёт
Крошечная капсула "нюхает" газы в кишечнике и передаёт информацию на смартфон
Тяжёлым металлам здесь не место: создан необычный экспресс-анализ продуктов питания
Два в одном: препарат от сахарного диабета улучшил память мышам с болезнью Альцгеймера
Компания Microsoft приступила к чтению "иммунной летописи" человека

Еще...

«Апрель, 2018»
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Новости науки:

2018-04-24

18:06 Теперь не только двойная спираль: учёные открыли "узловатую" ДНК в живых клетках

17:10 Российские физики создали мощные и долговечные ядерные батарейки

15:44 Облака Урана пахнут тухлыми яйцами

14:45 Астрономы обнаружили у солнцеподобной звезды невероятно тёмную планету

13:19 Биологи составили атлас клеток "неуязвимого" червя

12:31 Первая в мире операция по пересадке пениса и мошонки прошла успешно

11:11 Потенциальные жители суперземель могут быть заперты на своих планетах гравитацией

10:27 Люди с отталкивающей внешностью зарабатывают намного больше симпатяг

2018-04-23

17:26 Новый микроскоп снимает 3D-видео на клеточном уровне внутри живых тканей

16:39 Подводная нанотехнология: найдены водоросли с "опаловыми" свойствами

15:50 Обнаружено первое свидетельство ветеринарной трепанации в каменном веке

15:05 Новая версия мужской контрацепции замедляет сперматозоиды без гормональных "осечек"

13:33 Сверхновые и летящие звёзды: астрономы подвели итоги 10 лет наблюдения Галактики в гамма-лучах

12:30 Стой, кто идёт: обнаружен новый вид взрывающихся при опасности муравьёв

10:07 Могут ли животные предсказывать землетрясения

2018-04-21

10:24 Чудесный горшочек: в Англии нашли 4000-летнюю погребальную урну

2018-04-20

18:23 В Сербии нашли предполагаемую гробницу римского императора

17:50 Приверженцы здорового питания выбрасывают больше продуктов, чем все остальные

17:10 Ген для жизни под водой: учёные объяснили суперспособности "морских цыган"

16:36 Физики вырастили гибкие, как резина, алмазы

Page generated: 0.17

(c) 2017 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК