Поиск   Новости   Погода   Телепрограмма   Карты   ТВ   Программы   Каталог сайтов   Музыка   Интернет ТВ   Домены   Знакомства   еще

    
   
 
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
СКА
Eo
сбербанк
клишина
кпрф
blue
зенит
Полтавченко\\\\\\\\\\\...
Глаз
биатлон+очки+кубка
%c4%d2%cf%2b22.09.2010...
o
собянин
ea
комарово
рубен+баятян
сергей+михеев
римшайте
реклама+на+сайте\\\'
арсенал
Еще...



counter

Новости науки

Чтобы правильно питаться, нужно больше спать?



Многих людей волнует вопрос, как потреблять меньше калорий. Ответ прост: надо заменить одно удовольствие на другое, а именно - сладкую еду на сладкий сон.

Исследователи из Королевского колледжа Лондона выяснили, что у людей, которые в среднем дольше спят по ночам, более здоровый рацион питания.

По словам экспертов, исследовать эту взаимосвязь очень важно, поскольку изменение качества сна является фактором риска многих нарушений, включая ожирение и другие метаболические, а вслед за ними и сердечные расстройства.

Специалисты провели эксперимент, чтобы установить, как увеличение продолжительности сна влияет на питание людей.

В работе приняли участие 43 человека, которых разделили на две группы. С добровольцами из первой группы специалисты провели консультации и рассказали, как улучшить качество сна: например, отказаться от кофеина перед "отбоем", не ложиться на пустой или на переполненный желудок, заниматься перед сном релаксацией и так далее.

Этих людей попросили в течение недели продлевать среднюю продолжительность сна на полтора часа в сутки. Второй группе повезло меньше - им отсыпаться не разрешили.

В течение семи дней участники также вели дневники, где отмечали, чем и как они питались. Кроме того, все добровольцы носили датчики движения, чтобы исследователи могли отследить, как долго спали участники и сколько времени им требовалось, чтобы заснуть.

В результате 86% людей из первой группы увеличили время, проведённое в постели, и примерно 50% из них увеличили также продолжительность сна (от 52 минут до 90 минут).

Но самое интересное, что увеличение продолжительности сна привело к тому, что добровольцы снизили потребление сахара, поступающего с пищей, в среднем на десять граммов в день (напомним, что норма ВОЗ на сегодня составляет 25 граммов или 6 чайных ложек сахара в день). Кроме того, авторы отметили тенденцию по снижению количества потребляемых углеводов. В контрольной группе таких улучшений не наблюдалось.

Ведущий автор исследования Венди Холл (Wendy Hall) делает вывод: продление сна действительно приводит к сокращению потребления так называемых свободных сахаров. Под этим понятием подразумеваются моно- и дисахариды, которые производители добавляют в продукты и напитки.


"Простые изменения в образе жизни действительно могут помочь людям придерживаться более здоровой диеты", - говорит Холл.


Впрочем, важнее продолжительности сна может быть лишь его качество. В связи с этим учёные намерены провести ещё одну работу, чтобы учесть и этот показатель.


"Продолжительность сна и его качество - это область, вызывающая растущее беспокойство в здравоохранении, и это фактор риска. Мы показали, что привычки, связанные со сном, могут меняться у здоровых взрослых людей с относительной лёгкостью при индивидуальном подходе", - добавляет соавтор работы Хайя Аль Хатиб (Haya Al Khatib).


По её словам, новая работа ещё более явно демонстрирует связь между недостатком сна и нездоровым питанием. Впрочем, потребуются более масштабные и долгосрочные исследования, чтобы специалисты могли составить рекомендации по сну для людей, в особенности для тех, у кого риски заполучить ожирение или сердечно-сосудистые заболевания выше.

Работа британских исследователей была опубликована в издании Sleep Medicine.


Подраздел: Наука

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2974658

11.01.2018 11:09

Нужно успокоиться? Поможет футболка любимого человека
"Радионяня" на основе графена проследит за дыханием и пульсом младенцев
Функционирующие мышцы впервые вырастили из стволовых клеток
"Кьюриосити" нашёл на Марсе нечто, похожее на окаменелые норы червей
Астрономы исследовали 900 планет и пришли к выводу, что Солнечная система уникальна
Не просто сон: учёные разгадали загадку действия анестезии на мозг
Математики назвали самое большое простое число
Биологи создали первую "карту клеток" эмбриона млекопитающего
Исследователи впервые описали биологические причины послеродовой депрессии
Серьёзное разоблачение: "мышечный рак" оказался не тем, за кого себя выдаёт
Крошечная капсула "нюхает" газы в кишечнике и передаёт информацию на смартфон
Тяжёлым металлам здесь не место: создан необычный экспресс-анализ продуктов питания
Два в одном: препарат от сахарного диабета улучшил память мышам с болезнью Альцгеймера
Компания Microsoft приступила к чтению "иммунной летописи" человека

Еще...

«Январь, 2018»
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Новости науки:

18:50 Сибирские инженеры создали первый в мире авиационный двигатель без стальных деталей

18:25 Астрофизики объяснили происхождение сразу трёх видов космических частиц с экстремальной энергией

17:52 Робот-учёный открыл лекарство от малярии

17:21 Мал да удал: новый миниатюрный робот невероятно точен и быстр

15:53 Из наночастиц, управляемых ДНК, создали материал, меняющий структуру и цвет

15:15 Планета, разогретая "не там", сломала все теории астрономов

14:30 Подсчёт хромосом: раскрыта вековая тайна правильного размножения растений

13:42 Учёные: подростковый возраст следует продлить до 24 лет

13:09 Любите углеводы? Вините в этом свой мозг

12:10 Найден растворитель, открывающий путь к дешёвому экопластику

10:15 SKYF против ветра: дрон, прозванный "российским Халком", покорил весь мир

2018-01-22

18:40 Геологи озвучили необычную причину извержения вулканов

18:23 Геохимики нашли древнейший кислородный оазис

17:54 8 в 1: простой анализ крови выявит сразу несколько видов рака

16:54 Крошечная структура поможет лучше слышать под водой

16:14 Навстречу лечению или террору? Создан первый синтетический вирус оспы

15:31 Искусственный интеллект, научившись болтать, построил отношения лучше людей

13:10 В строительстве Букингемского дворца и Пентагона поучаствовали доисторические микробы

12:20 Биологи: плотоядные очень полезны, но вымирают с пугающей скоростью

11:20 В Тропической Африке умели делать стекло до появления европейцев

Page generated: 0.2

(c) 2017 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК