Поиск   Новости   Погода   Телепрограмма   Карты   ТВ   Программы   Каталог сайтов   Музыка   Интернет ТВ   Домены   Знакомства   еще

    
   
 
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
o
футбол
шипулин
+
A
Крыма
news
ion
iaoi
iaoa
iaoa%0a
iao
i
aa
IAOI
IAOI%0A
Eo
Эксклюзив+\\\\\\\"Вест...
мтс
Ea
Еще...



counter

Новости. Общество

6 главных продуктов в борьбе с холестерином



По данным медицинской статистики, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина. Еще у 20-35% отмечен метаболический синдром - комплекс метаболических, гормональных и других нарушений, для которого характерно увеличение массы жира в области талии. В сочетании с избыточным весом, повышенным артериальным давлением и, зачастую, высоким уровнем глюкозы в крови, эти факторы существенно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Примерно одна треть холестерина поступает в организм человека с пищей. Поэтому соблюдение особой диеты - отличный способ влиять на уровень этого вещества в крови. Чтобы сохранить разнообразие и привлекательность рациона, стоит не просто ограничить потребление блюд, богатых холестерином, но и увеличить в рационе долю продуктов, помогающих выводить его избыток из организма.



Овсяная крупа, овсяные хлопья и овсяные отруби

Продукты из овса богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Многочисленные клинические исследования подтверждают тот факт, что блюда из этой крупы снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Растворимая клетчатка (бета-глюкан), содержащаяся в продуктах из овса, в том числе крупе и хлопьях, связывает холестерин в кровотоке и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, или пищевые волокна, которой особенно много в овсяных отрубях, благоприятно действует на пищеварение. Так что тарелка геркулеса по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.



Натуральные растительные масла

В жире содержатся насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Первые присутствуют в основном в продуктах животного происхождения (жирном мясе, сале) и обладают свойством повышать уровень "плохого" холестерина. Поэтому специалисты рекомендуют заменять эти продукты растительными жирами, более полезными для сердца и сосудов.

В ряде растительных масел содержатся мононенасыщенные (оливковое масло) и полиненасыщенные (льняное, кукурузное, подсолнечное) жирные кислоты, которые снижают уровень "плохого" и повышают уровень "хорошего" холестерина. Будьте внимательны, растительное происхождение не гарантирует безвредности. Например, кокосовое и пальмовое масло обладают свойством повышать холестерин.

Морская рыба жирных сортов

Тот случай, когда жирная пища приносит пользу. Полиненасыщенные жирные кислоты, в большом количестве содержащиеся в морской рыбе жирных сортов, защищают сосуды и сердце, помогают выводить "плохой" холестерин. Одной из разновидностей этих веществ являются так называемые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Ими особенно богаты лосось, сельдь, форель, скумбрия, сардины. Для того, чтобы рыба приносила максимальную пользу, не жарьте ее, - так вы только добавите блюду калорийности. Лучше приготовьте ее на пару или припустите в небольшом количестве жидкости.



Орехи

Грецкие, миндаль, фундук, кедровые орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами - полезными веществами, которые, в том числе, препятствуют развитию атеросклероза. Например, грецкие орехи сравнимы по содержанию омега-3-жирных кислот с жирными сортами морской рыбы и по данным некоторых исследований могут снизить уровень "плохого" холестерина на 10%.

Бобовые

Фасоль, нут, чечевица и горох содержат большое количество растворимой клетчатки, которая обладает доказанным свойством значительно снижать уровень "плохого" холестерина. При этом, в отличие от сои или арахиса, в этих продуктах практически не содержится масел. Результаты ряда исследований говорят о том, что ежедневное употребление в пищу 130 г бобовых (примерно полстакана) в среднем способно снизить уровень "плохого" холестерина на 5% от исходного уровня.



Цитрусовые и яблоки

О пользе этих фруктов, кажется, знают все. В них содержатся нерастворимые пищевые волокна, антиоксиданты и пектин - вещество, помогающее выводить из организма избыток холестерина. Это происходит за счет того, что в кишечнике пектин связывает желчные кислоты, обеспечивающие всасывание холестерина в кровь. Еще одним неоспоримым достоинством яблок и цитрусовых является относительно низкое содержание сахаров, потребление которых также необходимо существенно снизить при проявлениях метаболического синдрома.

К сожалению, не всегда удается достичь желаемого результата только с помощью диеты. В этом случае специалисты прибегают к применению лекарственных средств, в том числе метаболических. Одним из них является отечественный препарат Дибикор®.

Дибикор® способствует улучшению метаболических процессов в печени, сердце, других органах и тканях, может помочь нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. Препарат имеет простую схему приема и отпускается в аптеке без рецепта.

На правах рекламы


Подраздел: Общество

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=3252797

01.04.2020 15:49

Шесть пермяков застряли в аэропорту Мадрида
В сервисе "Яндекса" появились фотографии с выставок Третьяковки
Фельдшер скорой помощи взывает к россиянам: включайте голову! Сидите дома!
В Москве нашли мертвым известного артиста
Девочке, 5 лет живущей в медцентре, нашли новую семью
Зоологи центра реабилитации в Репино: малыши ластоногих считают нас родителями
Московские видеокамеры с распознаванием лиц не удастся обмануть маской
Что посмотреть на карантине: "Холоп" вошел в топ-онлайн, "Паромщица" находит новую зацепку
Продажи смарт-колонки с конкурентом "Алисы" перенесли на второй квартал
В Новосибирске 17 детей находятся в больнице с подозрением на коронавирус
Спасительное ограничение: карантин в Европе уже предотвратил до 120 тысяч смертей
Всемирная метеорологическая служба: COVID-19 негативно повлияет на точность прогнозов
Как праздновать День смеха, Домового и монгольской марки русского рока
Отар Кушанашвили признался, что за сволочизм ему хорошо платили

Еще...

«Май, 2020»
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Новости. Общество:

03:20 Курортный сезон на старте: куда можно поехать отдохнуть, не рискуя здоровьем?

02:56 Остаться в форме: как найти онлайн-альтернативу спортзалу и не навредить здоровью

01:48 Подготовка к проведению ЕГЭ: безопасность - основное слово

00:56 Национальная электронная библиотека обнародовала тысячи старинных рукописей

2020-05-25

22:25 Эпидемиолог: универсальной вакцины от коронавируса может и не быть

22:11 Последний звонок: донские выпускники прощаются со школой

22:04 Запреты и нововведения: Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по поездам и электричкам

21:57 Заммэра Ефимов: в Москве пока не работают порядка миллиона человек

21:45 Клещи любят селиться поближе к человеку: в Подмосковье прошла облава

21:41 Еще один администратор "Омбудсмена полиции" арестован за порнографию

21:37 "Таврида" запускает новый проект помощи творческой молодежи

21:27 Как правильно распределить силы на ЕГЭ: у выпускников 2020 года вышел лишний месяц на подготовку

21:26 В Москве заработали МФЦ и каршеринг: что откроется дальше?

21:15 Объявлены цена и дата релиза нового флагмана Sony

20:58 Социнженерия: мошенники испытывают свежие методы обмана на уязвимых людях

20:35 Почему отдыхать лучше в России: правительство открывает сезон внутреннего туризма

20:29 Найден способ вернуть приложениям на смартфоне классические значки

20:13 Аллею из "башкирской сакуры" посвятят уфимским врачам

19:52 Попова сообщила, сколько еще носить маски

19:48 МИД России не рекомендует поездки за рубеж

Page generated: 0.01

(c) 2003 - 2020 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК