Поиск   Новости   Погода   Телепрограмма   Карты   ТВ   Программы   Каталог сайтов   Музыка   Интернет ТВ   Домены   Знакомства   еще

    
   
 
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
Ea
iai
e
A
iooei%0a
iao
тысячи+военных
СКА
a
вода+россии
i
мтс
o
ion
Чемпион+мира+Хеведес+п...
iooei
Около+500+тысяч+добров...
eo
aa
адвокат
Еще...



counter

Новости. Общество

Представители НАСА поделились правилами здорового сна на Земле и в космосе



Сотрудники НАСА опубликовали советы, которые помогают астронавтам заснуть в некомфортных условиях. По словам ученых, их методика применима как в космосе, так и на Земле. Рекомендации американцев могут помочь людям, страдающим бессонницей, и просто тем, кто хочет качественно высыпаться.

Распорядок дня

Сотрудники НАСА советуют ложиться спать и просыпаться по заранее составленному расписанию. У астронавтов есть особый график, по которому они начинают жить за несколько дней до отправки в космос, а затем продолжают на орбите. Это правило свяхано с тем, что астронавты на орбите за сутки наблюдают восход и закат 16 раз, то есть каждые полтора часа. Чтобы их привязанные к Земле биологические часы не сбивались, необходимо тщательно соблюдать распорядок дня.

Подготовка ко сну

В ожидании сна астронавты уменьшают нагрузку на организм. За час до того, как лечь спать, они откладывают в сторону все электронные устройства, а также легко ужинают, чтобы сон был спокойным и безмятежным.

Пространство для сна

Важно, чтобы в помещение, где вы спите, не проникали посторонний свет и звук. Астронавты спят в отдельных каютах без иллюминаторов. В этих помещениях установлена комфортная температура, и есть шумоизоляция.

Освещение

Незадолго до того, как отойти ко сну, лучше сделать свет в помещении теплым и приглушенным. При ярком холодном свете гормон усталости мелатонин уменьшается. Такое освещение лучше подойдет для утра или пика рабочего дня.

Упражнения

Перед сном астронавты делают специальные психологические упражнения, которые помогают им отвлечься от тревожных мычслей и успокоить нервы. Сотрудники НАСА советуют не пренебрегать такими практиками и на Земле.

Лекарства

На случай возможных проблем со сном у астронавтов в аптечке есть три типа лекарств: те, что помогают настроить биологические часы, успокоительные и препараты, которые способствуют поддержанию бодрости. Перед тем, как употреблять их, необходимо проконсультироваться с врачом.


Подраздел: Общество

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=3021399

25.05.2018 18:28

Оставить от себя половину: истории тех, кто похудел вдвое
Самая дорога квартира в Москве сдается за 1,5 миллиона рублей
Путин рассказал о принципах развития страны
Кризис и грубые ошибки: Urban Group взялась за руководство
Греф считает, что ставки по ипотеке будут снижаться
Шнур разводится с Матильдой
Шойгу отчитался об испытании Су-57 в Сирии
Путин призвал решить проблему доступности жилья в России
Жилье, построенное по реновации, прослужит минимум 100 лет
Ученые выяснили, как имя человека влияет на отношение к нему окружающих
В Москве наградили стипендиатов "Макдоналдс"
Мутко: стройотрасль перейдет на проектное финансирование к 2020-2021 годам
"Аэрофлот" начнет с 4 июня отказывать авиадебоширам в перелете
Выходные порадуют солнцем, но не теплом

Еще...

«Май, 2019»
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Новости. Общество:

21:49 Российские ученые нашли лекарства для редких изменений геномов

20:46 День славянской письменности: торжества прошли во всех регионах России

19:01 "Петр Великий": первый российский круизный лайнер спустили на воду

18:45 "Возьми меня, Гоген!" В "Прямом эфире" вспоминают самые зажигательные ролики

18:31 Почти голливудская история: пропавший лабрадор-спасатель вернулся через 3 года

17:50 Бывший мэр Лондона продает свой таунхаус

17:35 ПОРА обсудить предпринимательство в Арктике

17:20 Ожирение, инфекции, проблемы роста: на конференции в Москве педиатры обсудили самые острые проблемы

17:10 В Александро-Невской лавре нашли могилы последних грузинских царей

16:57 Осторожно, злые вороны! Москвичей предупредили об агрессивности птиц

16:56 Директор школы уволилась после БДСМ-перформанса, устроенного учениками

16:50 Псковской области не хватает отелей и кафе

16:10 Правительство одобрило продление дачной амнистии

15:37 Росгвардия вооружится новым легким пулеметом Калашникова

15:30 В Дагестане открыли хостел, где постояльцы могут ткать ковры

15:16 "Рособоронэкспорт" предложит иностранцам ряд новинок на форуме "Армия-2019"

15:15 Выходные в столице: дары моря, фестивали и выставки

15:05 Грефа переизбрали главой Сбербанка

14:54 Президент поздравил Патриарха с Днем славянской письменности и пожелал беречь себя

14:28 Буцаев: дуальная система сбора мусора поможет снизить тарифы

Page generated: 0.09

(c) 2003 - 2019 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК