Поиск   Новости   Погода   Телепрограмма   Карты   ТВ   Программы   Каталог сайтов   Музыка   Интернет ТВ   Домены   Знакомства   еще

    
   
 
Важное: Петербург | Ленинградская | Зенит | Медведев | Лукашенко | Футбол | Хоккей | НАТО | Путин | Рогозин | Аксенов | Глазьев | Газпром | Крым | Полтавченко | Пушков
Главная
Новости. Общество
Новости политики
Деловые новости
  Курс рубля
Новости спорта
Новости науки
Новости культуры
Религия
Мировые новости
  Сирия
Новости образования
Новости Москвы
Происшествия
Оборона и безопасность
Экология
Туризм
Ленты анонсов
Справки
Фотоленты
Видео
Инфографика
Погода
Ссылки
Карта
Фотогалерея

Искали недавно:
iao
Лукашенко
oooaie\\\'A=0
e
Eo
google
Карпин
нато
модель\\\'
Гл
Ea
Крыма
ni
сапсан
кпрф
СКА
модель\\\\\\\\\\\\\\\\...
Путин
Стражи+Галактики
wp+admin
Еще...



counter

Новости. Общество

Представители НАСА поделились правилами здорового сна на Земле и в космосе



Сотрудники НАСА опубликовали советы, которые помогают астронавтам заснуть в некомфортных условиях. По словам ученых, их методика применима как в космосе, так и на Земле. Рекомендации американцев могут помочь людям, страдающим бессонницей, и просто тем, кто хочет качественно высыпаться.

Распорядок дня

Сотрудники НАСА советуют ложиться спать и просыпаться по заранее составленному расписанию. У астронавтов есть особый график, по которому они начинают жить за несколько дней до отправки в космос, а затем продолжают на орбите. Это правило свяхано с тем, что астронавты на орбите за сутки наблюдают восход и закат 16 раз, то есть каждые полтора часа. Чтобы их привязанные к Земле биологические часы не сбивались, необходимо тщательно соблюдать распорядок дня.

Подготовка ко сну

В ожидании сна астронавты уменьшают нагрузку на организм. За час до того, как лечь спать, они откладывают в сторону все электронные устройства, а также легко ужинают, чтобы сон был спокойным и безмятежным.

Пространство для сна

Важно, чтобы в помещение, где вы спите, не проникали посторонний свет и звук. Астронавты спят в отдельных каютах без иллюминаторов. В этих помещениях установлена комфортная температура, и есть шумоизоляция.

Освещение

Незадолго до того, как отойти ко сну, лучше сделать свет в помещении теплым и приглушенным. При ярком холодном свете гормон усталости мелатонин уменьшается. Такое освещение лучше подойдет для утра или пика рабочего дня.

Упражнения

Перед сном астронавты делают специальные психологические упражнения, которые помогают им отвлечься от тревожных мычслей и успокоить нервы. Сотрудники НАСА советуют не пренебрегать такими практиками и на Земле.

Лекарства

На случай возможных проблем со сном у астронавтов в аптечке есть три типа лекарств: те, что помогают настроить биологические часы, успокоительные и препараты, которые способствуют поддержанию бодрости. Перед тем, как употреблять их, необходимо проконсультироваться с врачом.


Подраздел: Общество

Источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=3021399

25.05.2018 18:28

Оставить от себя половину: истории тех, кто похудел вдвое
Самая дорога квартира в Москве сдается за 1,5 миллиона рублей
Путин рассказал о принципах развития страны
Кризис и грубые ошибки: Urban Group взялась за руководство
Греф считает, что ставки по ипотеке будут снижаться
Шнур разводится с Матильдой
Шойгу отчитался об испытании Су-57 в Сирии
Путин призвал решить проблему доступности жилья в России
Жилье, построенное по реновации, прослужит минимум 100 лет
Ученые выяснили, как имя человека влияет на отношение к нему окружающих
В Москве наградили стипендиатов "Макдоналдс"
Мутко: стройотрасль перейдет на проектное финансирование к 2020-2021 годам
"Аэрофлот" начнет с 4 июня отказывать авиадебоширам в перелете
Выходные порадуют солнцем, но не теплом

Еще...

«Июнь, 2018»
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Новости. Общество:

22:48 Медведев обсудил пенсионную реформу с депутатами и сотрудниками АП

20:55 Москва и москвичи: невероятные приключения иностранцев в столице

20:49 Впервые в истории Коллегия Минобороны провела совещание в Крыму

20:32 Испанская журналистка обвинила в домогательствах поцеловавшего ее русского болельщика

20:29 В Китае вслед за хип-хопом запретили расслабляющие видео

19:35 Ученый подсчитал, сколько убийц можно встретить за всю жизнь

19:03 Внезапно узнавший о своем диагнозе врач-онколог Павленко дал советы больным раком

18:48 Читатели Вестей.Ru и Русфонда спасли Вику Иванову

18:48 Матвиенко считает, что пенсионная реформа должна начаться осенью

18:00 Москве для реновации не хватает рабочих-отделочников

17:45 Ввод жилья в Москве благодаря реновации вырастет на 50%

17:30 Новую Рублево-Архангельскую линию метро соединят с железной дорогой

17:30 Курьезы и впечатления: иностранные болельщики о России и чемпионате мира

17:20 Москалькова: Сенцов получает питание через капельницу

17:05 Танцевальные сцены из 300 фильмов склеили в один супертанец

16:36 В Москве прошел городской фестиваль приемных семей

16:30 Сергей Левкин: в этом году в бывших промзонах введут 3 млн кв. м недвижимости

16:09 Читатели Вестей.Ru и Русфонда спасли Алису Лапич

15:40 "Иван Грен" принят на вооружение российского флота

15:35 Купол штаб-квартиры ВКонтакте подсветили в честь победителей матчей ЧМ-2018

Page generated: 0.74

(c) 2017 RF1 Systems       Веб серверы | Веб хостинг | Все сайты интернета | Разработка веб сайтов | Программы для ПК